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今年1月我的寶寶誕生了!

就在做完月子之後 就努力想讓自己瘦身,回到生產前的身材,

但因為有哺餵母乳 所以我不以節食的方式減肥,

那到底還有什麼方法呢?

不暴飲暴食

少吃熱量高的食物

每餐只吃7-8分飽

多喝水

不吃零食、消夜

但最後一點真的很難!

尤其是新手媽媽壓力真的很大,要照顧新生寶寶、要擠奶餵奶、還要忍受寶寶偶而『青歡』...

每當好不容易有喘息的時間,哪怕只是10分鐘、半小時就想抓東西來吃,

吃!真的很解憂鬱又解悶 ((笑))

但是如果能挑選健康優質的零食,不僅能滿足口腹之慾,也能補充營養!

我的解饞零嘴就是它們>>萬歲牌堅果系列產品

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其實吃堅果不全然是為了解饞,

而是堅果中含有豐富的營養價值,

從懷孕中期一直到現在我都維持著每天吃堅果的習慣,

堅果中含有豐富的鈣質、Omega-3、鐵質等,這對孕婦及寶寶發展都有幫助,

堅果種子中還有抗氧化的天然維生素E,對人體幫助也很大!

其實我不愛吞維他命藥丸,盡量從食物中去攝取所需的營養,

堅果就是個很好的選擇!

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寶寶四個月前我都還有哺餵母奶,那時候瘦超快,

斷奶後整個體重不減不動就算了,還有點升高,

果然年紀和產後的代謝真的有差,

但是帶寶寶根本也沒時間運動,只好從吃來改變,

消夜、零食、飲料是大忌!

消夜和飲料我可以完全不碰,但是嘴饞真的抵抗不住啊!

所以在控制不了自己的嘴巴時,我就會拿萬歲牌堅果來吃,

滿足了口慾,最重要的是堅果能補充身體所需的維生素及礦物。

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萬歲牌 無調味綜合果

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大部分市售的堅果產品大多會添加鹽巴調味,或是用油炒過增加香氣,

經過調味又炒過的堅果雖然營養價值仍有,

但是補了營養卻也增加身體負擔,

萬歲牌這款無調味綜合果就是無添加的堅果,

經過低溫烘培,保留堅果原始的果香及營養素。

無調味系列還有出杏仁果、腰果(單一種類),

這包綜合果什麼都有:杏仁果、核桃、腰果、榛果、夏威夷果,

吃得到五種堅果,補充各種營養素。

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無調味的堅果外觀有點粉粉白白的,

看不到任何油光或調味品,

每一顆都是標準大小的堅果,吃起來非常過癮!

無調味能吃到堅果本身的果香,清脆爽口,

吃完不會覺得口乾舌燥,還會越吃越順口 haha~

 

也因為它是無調味的堅果食品,家裡大人小孩都適合,

尤其是小朋友,吃堅果能補充成長所需的營養素喔!

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萬歲牌 南棗琥珀核桃

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萬歲牌特選加州核桃,含有豐富的Omega-3,

它是屬於植物性的Omega-3,

不用擔心動物性的Omega-3中含有重心屬的疑慮喔!

 

核桃特別以南棗做調味,

讓核桃吃起來更酥脆,口感更棒!

香甜味道好好吃!!

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我們外出吸到的髒空氣都會讓人體形成自由基,讓細胞氧化損害,

雖然吃市售的維生素E膠囊來攝取很方便,

但畢竟那是化學合成 對人體也是一種傷害,

吃核桃來攝取天然的維生素E是最好的!

而且核桃中還含有特殊成分 對美容養顏也有幫助喔^^

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可以抗氧化又能養顏的核桃,我要天天吃~~~

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萬歲牌 杏仁小魚

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從懷孕中期到現在我都持續有在補充鈣質,

鈣質對女人來說太太太重要了!!

不僅懷孕,女孩每個月的生理期都會流失掉鈣質,

只要是女孩都要補充足夠的鈣質,顧好骨本才行!

 

含有鈣質的食物除了牛奶、起司等乳製品之外,

小魚乾的鈣質也非常豐富!

有些人有乳糖不耐症就不適合靠奶類來補鈣,

就可以吃小魚乾來補充鈣質。

 

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萬歲牌的杏仁小魚好好吃~~~~

富含鈣質、膳食纖維及不飽和脂肪酸,

幫助消化又無負擔。

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小魚乾的表層有甜甜的味道,

吃起來沒有魚的腥味,

有餅乾清脆的口感,在口中越嚼越香~

一吃就會停不下來的好滋味耶!!

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女孩媽媽們都要隨時補充鈣質,

我家裡隨時都會擺著一瓶杏仁小魚,

雖然有時候都是白鴿嘴饞一個晚上就吃了半罐,

小魚都跑到他肚子裡有點生氣,但是總比他亂吃零食好 ^^

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萬歲牌 薄鹽雙果(隨身包)

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出門在外也會有嘴饞的時候,

萬歲牌也有做隨身包的小包裝,

這款薄鹽雙果裡面有杏仁果+核桃,

是有添加薄鹽調味的喔!

但我覺得吃起來鹹味不會很重,不用擔心吃進太多的鹽啦!

 

一包倒出來的量如下圖:

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份量一點點,出門無聊嘴饞就開一包吃一下,

和好朋友分享也很適合!

萬歲牌設想真周到^^

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堅果類每天建議攝取的量是一湯匙,

大約5-6顆堅果的量,

但是我知道萬歲牌把堅果做得這麼好吃 真的很難控制在一天5-6顆,

如果真的太『ㄙㄨㄚˋ嘴』不小心吃太多了也不用太擔心,

就把當天其實食物的油類攝取降下來  (例如:炒青菜換成燙青菜)

就能平衡掉囉!

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像我平常會吃一盤水果沙拉當作一餐,

裡面就會放一些堅果 ((其實不只一些 還蠻多的 哈哈))

若以一天一份的量來說,這大概是兩份(兩湯匙)的量,

但沒有關係,那就把一天所吃的食物中的油脂減少,

基本上水果生菜裡面沒有油分,但沙拉醬裡面會有油,

我會用家裡自製的果醋、梅醋來取代沙拉醬,不只健康又能降低熱量,

這也是我產後恢復身材的方法之一。

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上面我淋的是香蕉泥拌牛奶,

這其實是來自幫兒子製作副食品的靈感,

兒子吃的是香蕉母奶泥,我吃的是香蕉拌鮮奶。

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這樣一碗有蔬菜、水果、堅果好豐富!!

如果想要更完整營養還可以加入水煮雞肉也很好吃!

這樣吃完超有飽足感~

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有時候忙到晚餐沒時間吃,但眼看時間也不早了,

我就會幫自己弄上一碗牛奶+玉米片

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在裡面放一些堅果,增加口感,

而且也更有飽足感喔!

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通常加在牛奶或生菜沙拉裡面的堅果,我都會放無調味綜合果,

不僅能吃到各種堅果,無調味不管搭配什麼味道都不會怪,

好吃~~~~ 我要開動啦!!

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---番外篇---

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最近情人節要到了,我和白鴿做了一些巧克力想要送家人和朋友吃,

之前我們會去材料行買杏仁角加在巧克力裡,

後來才想到可以放無調味的綜合果,

這樣每顆巧克力裡面都有不同的堅果,每顆都有驚喜耶

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先把堅果放到鍋裡乾炒 (不加油)

炒到微焦 吃起來更香口感也更好!

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將巧克力磚隔水加熱。

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把融化的巧克力倒入模具中,

大約半顆的量、放入堅果,最後再倒些巧克力補滿。

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都用好了之後放入冷凍約15分鐘,讓巧克力冷卻就可以脫模囉!

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最後再用包裝紙一顆一顆包起來,

心意滿滿的堅果巧克力就完成了~~

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有些人會覺得堅果類含脂肪量很高 而不敢吃,

但堅果所含的大部分脂肪是屬於不飽和脂肪酸,

對身體是有益的,也不易發胖,

在適量的食用下對人體的健康是有幫助的喔!

而既然要吃 當然要挑最安心的萬歲牌 :))

 

從懷孕到產後,我都會吃萬歲牌堅果來補充身體所需的營養,及產後流失的鈣質,

更是解決我嘴饞時的良伴!讓我在產後恢復身材之路更順利^^

萬歲牌堅果在便利超商、賣場或各大通路都有在賣,非常容易取得。

也可以線上直接購買,聯華食品E購網>>

https://shop.lianhwa.com.tw/product_store.php?store_type_sn=4

 

希望大家喜歡今天的分享~bye!

 

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